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印度笑瑜伽动作教程 不花钱就能越笑越美丽

导语常常笑,是最不花钱的变美方法,近年来,印度笑瑜伽开始流行。今天汗净瑜伽频道分享一套笑瑜伽动作教程,让你一边笑一边运动,越笑越美!

 印度笑瑜伽动作教程 不花钱就能越笑越美丽

  精神科医师表示,无论是发自内心的笑或是假笑,笑可以让脑内产生安多酚,让人产生镇静与正面能量,能减缓现代人因压力所产生记忆力消煺或便祕等肠胃道疾病。瑜伽老师表示,笑瑜伽适合2个人以上一起进行,过程中会有彼此互动的动作,且每天大笑30分钟能刺激血液循环,让妳表情更放松,整个人也会感觉变美;此外,瑜伽老师建议,患有疝气、睛常咳嗽、背痛或是孕妇较不适合笑瑜伽,若想练习须先询问专业医师的意见。

  【暖身操】
 

 印度笑瑜伽动作教程 不花钱就能越笑越美丽

  ★Step1

  双脚自然站稳,上半身抬头挺胸,双手合掌置于胸前,像拍手一样,然后张嘴微笑,可拍手5次为1个循环,进行3~5个循环。

 印度笑瑜伽动作教程 不花钱就能越笑越美丽

  ★Step2

  同样维持双脚自然站稳的姿势,双手先合掌置于胸前,开始正面拍手2次,然后手移到左侧拍手3次,再回到正面拍手2次,接着换手移到右侧拍手3次,以上动作为一个循环,可进行3~5循环。过程可大声念「吼、吼、哈、哈、哈」让气自然的吐出来。

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