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秋季到户外做健身瑜伽 6个简单伸展瑜伽动作

导语秋季天气晴朗,最适合到户外运动锻炼。今天汗净瑜伽频道分享一套健身瑜伽教程,简单的伸展瑜伽动作非常适合在户外练习,锻炼身体同时还能纾解压力,放松心情,让身心融为一体,感受大自然的能量!

 秋季到户外做健身瑜伽 6个简单伸展瑜伽动作

  到户外去享受秋光和灵气吧!找一方空气清新的所在,做几个简单伸展的瑜伽动作,让自己与自然相通,放空强压下运转的头脑,感受无拘无束、充满无限生命力的宇宙能量,并获取它!

 秋季到户外做健身瑜伽 6个简单伸展瑜伽动作

  树式

  动作做法 左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。

  动作功能 培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

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