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13个瑜伽动作教程 有效增强个人意志力

导语每个人都有自己的一个目标清单,例如想减肥,想戒烟,或者获得更多的权力在手。想要完成这些目标往往需要坚强的意志力。练习以下这套具有挑战性的瑜伽动作,能有效锻炼你的意志力,让你能以更好的姿态面对各种困难与挑战!

  这套瑜伽由各种挑战你身体、可能会感觉不舒服的动作组合而成。你需要极强的意志力和专注力去完成这套动作。练习瑜伽最重要的一点,就是想要更加有意识地控制我们的行为。坏习惯往往是无意识的。练习培养你的意识,并告诉自己你有足够的实力去克服困难。

 13个瑜伽动作教程 有效增强个人意志力


  动作1 站立后仰式

  两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。

  双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰。

 13个瑜伽动作教程 有效增强个人意志力


  动作2 向前背部伸展式

  在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高。

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