春天应该怎么过？

tongzhong

导语：春天是播种希望的季节，更是充满挑战的伊始，虽说一年之计在于春，一生之计在于勤，但健康是革命的本钱，趁着春季养好身体为新一年的紧张工作打好基础吧。


一、养生重在养心
春天阴雨绵绵，容易导致人心情压抑，因此春天养生先养心，遇事不怒，凡事放开，心胸豁达，心情平和，勿以物喜，不以己悲，养心要心静自然，不强求、不妄想，知足常乐。最好可以在工作和生活中设定一个奋斗的目标，有追求的人精神面貌会加倍好，但是要做到胜不骄、败不燥。春天的养心要心情愉快，秋天才需要心情平和，所以少发脾气多微笑，保持笑口常开尤为重要。
养心要勤动脑，多看书、看报，多学习新知识，不断接受新事物，当然切忌用脑过度。
     


二、生命在于运动
春天万物复苏，所有新生命都在蠢蠢欲动，所以我们也要动起来，勤于运动才可以促进血气流通，在运动中才可以保证血气的运行畅通，在运动前记得要先活动膝关节一两分钟，做热身运动，防止意外损伤。春天比较适宜的运动首选散步，在散步时配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气；其次爬山、慢跑、太极、健身操都是不错的选择，运动量不宜过大，需要循序渐进的锻炼，运动量计算：运动强度应以运动后心率在（220-年龄）x（0.65至0.85）为宜。
提倡下午4时左右开始运动，空气中含氧气负离子丰富。


三、休养生息               
常言道“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫”，晚间的休息质量对白天的工作效率有极大的影响。“春眠不觉晓”也是常有之事，但春天正确的睡眠方式是“夜卧早起”，适当晚睡早起，切忌春季睡眠时间过多，这会导致体内阴气堆积，建议一般情况下晚上11时入睡比较理想，青少年和中年人每天保持8小时睡眠；60岁以上老年人保持7小时睡眠；80岁以上老人应睡8-9小时；缓解春困最好方法是可以午睡一刻钟。
温馨贴士：午休以半小时为限，以免破坏晚间睡眠规律。
                    


四、宜甘补脾
春天肝气旺，肝气影响到脾，所以春天常出现脾胃虚弱病症，中医认为五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，这样就会伤害脾胃之气。因此春天宜食用辛、甘温之品，忌酸涩，忌生冷及刺激性食品。饮食上可以吃一点大枣、山药、锅巴、野菜、山菜等。
宜吃的甘味食物：大枣、百合、荸荠、苹果、桂圆、银耳、冬瓜、芹菜、洋葱、白萝卜等。


五、足部保暖
中医认为脚是的第二心脏，是保健养生的一个重点区域，脚部受凉会引发很多疾病的侵袭，所以我们一定要注意脚部的保暖。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。老年人外出运动做好足部保暖，否则容易诱发痛风。
温馨贴士：双脚的表面温度维持在30℃左右时，人感觉最为舒适。
                              


六、春季养生原则
春季饮食以清淡为主，少吃辛辣、干燥食品，身体虚弱人士可以采用人参、鹿茸、冬虫夏草等补品。为了增强身体抗病毒功能，需要多吃富含维生素C的食物，例如柠檬、苹果、芝麻、菜花等，多吃当季的蔬果可增强体魄提高免疫力，预防感冒。中老年人减少胆固醇的摄入，少吃动物内脏和蛋黄，以免增加肝脏负担。少吃酸味食品预防肝气过盛，注重健脾养胃，其中山药是春季饮食养生佳品。

王黑黑1993

心情好，一切都美好

海之声深圳旗舰中心s_5591

春天在哪里啊？？

巴盟

不懂:dy:dy:dy

巴盟

不错啊，真的

东盐米醋

太棒了，好好加油啊！

还好没上天

出去旅游，放松心情，做做面膜

河池

不错!!

敦煌

情况一样的呀。亲。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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